ทำไมต้อง เวทเทรนนิ่ง?

การออกกำลังกายโดยการใช้แรงต้านน้ำหนักหรือ เวทเทรนนิ่ง นั้นมีความสำคัญและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เหตุผลที่เราควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งพอจะสรุปคร่าวๆ ได้ดังต่อไปนี้

1.รูปร่างดี, ลดไขมันสะสม

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยในการเพิ่มระดับการเผาผลาญให้สูงขึ้น และพบว่าสามารถช่วยลด % bodyfat ลงได้มากถึง 9% ซึ้งการที่ลดไขมันสะสมได้นั้นมีผลดีต่อสุขภาพในหลายๆด้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นอีกด้วย

2.เพิ่มมวลกระดูก

การศึกษาในผู้สุงอายุพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยรักษามวลกระดูกได้

3.สุขภาพดีขึ้น

มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถช่วยลดความดันได้ และยังทำให้ระดับ HDL ที่จัดว่าเป็นไขมันชนิดดีเพิ่มขึ้น และลดระดับ LDL และ triglyceride

4.เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่รา่งกายเราต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นทำให้เราสามารถประกอบกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องการพละกำลังอย่างเช่น การยกของ, ขึ้นบันได

5.เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยสำคัญ หากร่างกายมีความยืดหยุ่นดีก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง พบว่าผู้สุูงอายุมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเมื่อได้รับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

6.เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอื่นๆ

การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นก็ช่วยให้การออกกำลังกายกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้น โดยเวทเทรนนิ่งสามารถเพิ่มความเร็วในการวิ่ง, ความสูงในการกระโดด และอื่นๆอีกมากมาย

ข้อมูลจาก planforfit.com